凭什么熬最晚的夜还考低分？十个秘诀，告别熬夜高效提升：《V娘的故事》

一旦进入初三，同学们都会开始争分夺秒的学习，晚上学习更是家常便饭，但是很多同学晚上花费大量时间学习效率却不高，学的太晚不仅容易走神还容易犯困，最主要的是会影响到第二天的学习，究竟提高晚上学习效率的秘诀是什么？1、明确当天晚上学习的目标学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。
  如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。
  2、学习之前不要上网、看电视、玩游戏等在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。
  不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。
  如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。
  这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
  3、减少学习时的干扰在使用电脑学习时，不要开聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。
  手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。
  清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。
  4、比较烦的时候，试着马上开始学习有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。
  其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。
  当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。
  睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。
  5、晚饭不宜过饱，少荤腥多素食很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。
  时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。
  不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。
  6、少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。
  但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
  如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。
  糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。
  最好多喝水。
  7、选择好一点的台灯合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。
  同时充足的光线，也不容易犯困。
  8、利用好最开始的15分钟这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。
  只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
  9、实在很困的时候，活动一下可以站起来，到处走走。
  或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
  10、学习40分钟左右要休息一会学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。
  最后提醒大家，虽然要珍惜时间，但是晚上学习不宜过晚，或者要因人而异。
  如果要熬夜学习，最基本的原则是不影响第二天的学习状态。
  当然，能不熬夜是最好的，养成科学规律的作息规律也是中考备考中的重要组成部分。
  来源：武汉状元教育